Archivo de la categoría: Actividades en grupo para residencias

ACTIVIDADES – V Activando la Atención – PARA RESIDENCIAS.

5 respuestas

Suele ser normal, que la mayoría de los asistentes a las actividades  nos digan  que su memoria ha disminuido mucho o que la han perdido. Pero esto es verídico solo parcialmente. Por ello, para los ejercicios siguientes, es recomendable recordarles primero, que cuando los mayores decimos que hemos perdido la memoria, en realidad lo que más hemos perdido es la ATENCIÓN y alertarlos de que con los siguientes ejercicios  podremos comprobar como prestando atención a lo que se dice, tenemos muchas más posibilidades de recordarlo.
Para la actividad de hoy, tendremos de tener preparados algunos textos cortos que aparezcan  en cada uno, fechas y datos en un numero superior al de participantes. Suelen funcionar bien las biografías cortas de personajes famosos que les sean próximos a ellos: Franco, Charlot, Carrillo, Felipe Gonzáles, el Rey o la Reina…. o cuentos cortos populares, con una duración que su lectura no exceda los  tres minutos.
Primer ejercicio: Después de pedirles que presten toda su atención en escuchar lo que se va a leer, especialmente los datos (Año de nacimiento o de boda, numero de hijos, nombres, etc.) que irán apareciendo, empezamos la lectura. Esta será lenta, bien pronunciada y remarcando cada uno de los datos factibles de ser recordado.
Cuando terminamos la lectura, empezaremos a preguntar cosas sobre lo leído.
Esto podemos hacerlo de dos maneras diferentes:
–    Dirigiéndonos a cada uno con una pregunta concreta, sobre algo concreto: ¿dónde nació …?  ¿Cómo se llamaba…?
–    Pidiéndoles en general y a cada uno que diga  algún dato que recuerden.

Segundo ejercicio: En este caso se sustituye la lectura, por la propia narración de cada uno de los asistentes. El protagonista tendrá de decirnos tantos datos de su vida, como compañeros estén en el grupo: Donde nació, año, nombre del marido, numero de hijos, nombres, profesión, edad actual, etc.
Cuando termine, los demás deberán recordar cada uno, un mínimo de tres datos. Y pasamos a otro narrador.
Objetivos: Fomentar la atención y la concentración. Potenciar la memoria, prevenir la aparición y desarrollo de trastornos cognitivos y fomentar la comunicación verbal.

Galdric Calderí – Master en Gerontología Social.

ACTIVIDADES – IV Ejercicios de hombros – PARA RESIDENCIAS.

Deja un comentario

Al igual que en anteriores ejercicios, sentaremos a los participantes, colocando las sillas en semi-circulo.
Primer ejercicio: “El saludo”. Primero estiramos el brazo derecho hacia adelante como si quisiéramos coger alguna cosa que  esta lejos. Después lentamente vamos levantado este brazo estirado hasta ponerlo vertical, una vez arriba saludamos con la mano abierta y girando la muñeca, (Como lo hace el Rey de España), durante tres segundos; después bajamos el brazo despacio y repetimos el mismo movimiento con el brazo izquierdo. Cinco veces con cada brazo.
Segundo ejercicio: “A mi que”. Emulando el movimiento de hombros de cuando decimos “a mi que”, subimos los hombros y los mantenemos subidos durante tres segundos y los bajamos relajándolos. Repetimos el mismo movimiento seis veces, descansando diez segundos entre cada subida de hombros.
Tercer ejercicio: Colocamos las manos detrás de la nuca y con suavidad llevamos los codos hacia atrás y después hacia delante, repitiendo este movimiento seis veces seguidas. Para quienes tengan dificultad en poner las manos detrás de la nuca, pueden ponerlas tapándose las orejas.
Cuarto ejercicio:  Con las manos tocándose los hombros, haremos círculos con los codos. Cinco veces girando hacia adentro y cinco girando hacia fuera.
Quinto ejercicio: “Hombros seductores” . Colocaremos ambas manos sobre nuestro estomago con los dedos entrelazados. Con la espalda recta, iniciaremos un movimiento de rotación hacia delante con el hombro derecho cinco veces e invirtiendo el sentido de rotación rotaremos cinco veces  más. Descansamos y repetiremos lo mismo con el hombro izquierdo.
En estos ejercicios, como en muchos otros, deberemos valorar las limitaciones de cada uno de los participantes.
Objetivos: Aumentar/mantener la movilidad de la articulación escapular y potenciar la musculatura de los hombros y la parte troncal del cuerpo.

Galdric Calderí – Master en Gerontología Social.

ACTIVIDADES – III Ejercicios de cabeza y cuello – PARA RESIDENCIAS.

3 respuestas

Para trabajar con las personas mayores este tipo de ejercicios y considerando que muchos de ellos no habían realizado anteriormente ejercicios gimnásticos, es conveniente además de mostrarles  los movimientos haciéndolos nosotros mismos, “bautizarlos” con sugerentes nombres para que en próximas sesiones, les  resulte más   y fácil de recordar. Así pues no les extrañe si en la descripción de los ejercicios se emplean expresiones menos técnicas  y mas llanas o “familiares”
Sentados  en las sillas en semi circulo, les pediremos que para estos movimientos de cabeza y cuello, dejen de recostarse en sus asientos por un momento, echando sus “culos” hacia atrás y manteniendo la espalda recta, sin apoyarla en el respaldo.
Después de cada tanda de movimientos, tendremos de recordarles esta actitud de mantener la espalda recta.

  • Primer movimiento: Con la cara levantada, mirando al frente, girar la cabeza hacia la derecha como si quisiéramos ver lo que hay detrás.. Mantenerla aquí tres segundos y volver la cabeza en su posición inicial. Hacer el mismo movimiento hacia la izquierda. Repetirlo cinco veces a cada lado y descansar. (Pueden reclinar su espalda).
  • Segundo movimiento: Todo es exactamente como el anterior, pero ahora en vez de girar la cabeza, la inclinamos como si quisiéramos tocar el hombro con la oreja, pero sin levantar el hombro. Cinco veces a la derecha y cinco a la izquierda y descansar.
  • Tercer movimiento:  Sentados, el “culito” hacia atrás y la espalda recta, Giramos  un poco la cabeza hacia la derecha y en esta posición, bajamos la barbilla hasta tocar  la clavícula. Sin levantar la cabeza, giramos lentamente el cuello como si quisiéramos ver el techo con el ojo izquierdo. Lentamente pero forzando el giro. Descansar y repetir lo mismo en el lado izquierdo y mirando hacia la derecha. Podemos hacerlo tres veces a cada lado.

Objetivos: Aumentar la movilidad y potenciar la musculatura del cuello. Mejorar el sentido del equilibrio, paliar la sensación de mareos y evitar caídas.
Esta actividad debe realizarse en una secuencia lenta, suave y progresiva, para evitar   mareos.

Galdric Calderí – Master en gerontología social.