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FACTORES PSICOLÓGICOS EN LA JUBILACIÓN.

jubiladosLa idea estéril de que realmente no hay vida que valga la pena cuando se ha dejado el trabajo ha sido refutada muchas veces. Cada vez más, los estudios acerca de los años de jubilación revelan una diversidad de «vidas futuras». No todos los jubilados permanecen retirados, muchos continúan activos en campos relacionados con inclinaciones que han tenido toda su vida, otros cultivan nuevas aficiones o vuelven a algunas que antes no pudieron realizar.

Es probable que valores tales como el aprendizaje, el descubrimiento de si sí mismos y la ayuda a otras personas sean considerados con tanto respeto, en el futuro, como trabajar y producir. Ya hay indicios de que utilizar el tiempo para recreo y satisfacción personal está menos acompañado del sentimiento de culpa que en el pasado. Esto significa que la persona de edad madura que se halle inmersa en su fase productiva no poseerá todos los valores que son verdaderamente «valiosos». Las actividades no laborales no serán consideradas como simples indicadores de un período para los «demasiado jóvenes» y los «demasiado viejos».

Son muchas las personas que pasan largos años de su vida soñando con el momento en que cumplan la edad reglamentaria para la jubilación. Año tras año vienen acariciando el día en que dirán adiós a su trabajo. No más relojes despertadores, no más horas regulares para entrar y salir de las labores diarias. A dormir todo lo que uno quiera. Se hará lo que se desee cuando uno lo desee. Por fin el individuo será dueño de su destino. No son pocas las personas que sueñan con el retiro como si éste fuese un paraíso.

En el asunto del retiro, se encuentran también, muchas diferencias individuales. Probablemente haya personas que se retiran a la vida descansada, sin albergar propósitos ni perspectivas adicionales, a disfrutar tranquila y sosegadamente de los años postreros de la vida, sin que les perturben ansiedades y zozobras. Pero también hay personas que habiendo forjado grandes ilusiones, se dan cuenta que al entrar el retiro, no existe aquello de lo que habían soñado. Es hondo el abismo entre la ilusión y la realidad. También hay otros individuos que, al entrar a los años de la jubilación, encuentran que tienen por delante muchas otras cosas que hacer, en las cuales ellos no habían pensado.

La vida no tiene que ser fácil para ser maravillosa. De hecho, la vida fácil es le camino más corto hacia la monotonía. Hay que pensar en un retiro dinámico, disparado hacia el porvenir. El trabajo debe concebirse en todo momento como un medio de realización personal, aun en los años de vejez. La persona retirada debe conservar siempre el derecho a ser útil y a serlo con dignidad. Cada individuo debe descubrir a tiempo sus capacidades y limitaciones.

El planeamiento para el retiro no debe circunscribirse a la mera consideración de las actividades que uno vaya a realizar al dejar las tareas que han exigido lo más y mejores años de la vida. Es decir, no deber ser únicamente un plan en el nivel de la actividad. Muy fundamental también es planear desde el punto de vista psicológico.

En la planificación para la vejez uno no debe quedarse en el nivel de la mera actividad. El retiro exige, como una condición esencial, la preparación psicológica anticipada.

La vida activa en la vejez será posible siempre y cuando la persona haya planeado su retiro desde el punto de vista financiero, a fin de que no le sorprendan las estrecheces económicas. Condición esencial además es que se disfrute de una razonable salud física y mental. Las muertes rápidas después del retiro son frecuentes, pero hay pruebas de que la mala salud precede el retiro y no lo sigue. Hay individuos que se retiran a una edad temprana, tan pronto sus ingresos lo permitan, para así abandonar el trabajo como dominio principal de ocupación personal y poder dedicarse a actividades que les resultan más satisfactorias.

La higiene mental es clara y precisa en su recomendación de la vida activa. La actividad es un atributo de la persona mentalmente saludable. Para que la vida tenga propósito, dirección y sentido, requiérese que el individuo defina un plan de acción que tienda a conseguir ciertos objetivos convenientes para él y aceptables para el grupo social del cual es miembro. Este plan deber ser de tal naturaleza que absorba el interés y la atención de las persona. La vida saludable ineludiblemente exige actividades que repercutan en sentimientos de satisfacción. La pasividad estanca y deteriora. Los propósitos que lleven a la persona a concentrarse en la tarea de realizarlos tienden a impedir su desintegración, evitando que surjan preocupaciones enfermizas.

El retiro, tal como indica la situación actual, constituye un problema psicológico y social para muchas personas.  Probablemente, ante la presión de las nuevas generaciones, la sociedad ha descuidado la planificación de los años de la vejez.

En el momento de retirarse, con frecuencia la persona encuentra que ya sus hijos se han independizado. En numerosos casos existe una condición de viudez. Si la persona ha sido obligada a retirarse a una edad en que todavía tiene suficientes recursos físicos y mentales para desempeñar adecuadamente tareas significativas desde el punto de vista social, y si no ha sabido planear debidamente su jubilación, lo más probable es que ella se encuentra abocada a tremendas crisis psicológicas. Un retiro inesperado, como a veces ocurre, puede provocar un colapso total.

El ser humano necesita vivir en sociedad. La soledad engendra inseguridad. Depresión y deterioro. Es en las labores diarias, dedicadas a ganar el pan, donde establecemos con frecuencia las mejores formas de convivencia.

Los efectos psicológicos de tal quiebra en las relaciones humanas no pueden exagerarse. La necesidad de afiliación es una de las más potentes en la criatura humana. A lo que se llama felicidad es en gran parte el producto de las relaciones con los demás. Si se observa que esta vida de relación se deteriora, es de esperar que un acoso de sentimientos de soledad e incertidumbre.

Todo individuo normal necesita mantener un mínimo de intercambio con su ambiente social. No hay duda de que hay personas que aceptan el retiro como una liberación de las exigencias sociales. Por otra parte, hay otras que rehuyen tenazmente tal situación, dado que el retiro constituye para ellas una admisión de derrota, de dejar de ser, de cesar en sus funciones como miembro útil del cuerpo social.

El retiro positivo y exitoso empieza con un estado mental, con el reconocimiento de que es una oportunidad para comenzar una nueva vida en muchos sentidos. Por eso se reitera una y otra vez la necesidad que tiene todo individuo de planear anticipadamente en qué va ocuparse cuando le llegue el turno de la jubilación. Jamás este plan debe posponerse para la última hora.

CÓMO PREPARAR LA JUBILACIÓN

La actividad, el aprendizaje y la dedicación no finalizan cuando se produce el (ansiado o temido) momento del retiro laboral. Ahora, llega el instante idóneo para dedicarte a ti, a tu pareja y a los tuyos, para conocer nuevas formas de saborear la vida y, sobre todo, para ser feliz, por dentro y por fuera. Conoce las claves para preparar una jubilación saludable y disfrutarla con tu mejor sonrisa

Cómo preparar la jubilación
retraitesLa jubilación marca el final de una etapa vital muy importante, que confiere a las personas un rol social concreto y que se encuentra determinada por la realización de unos hábitos prolongados y repetidos durante años. Visto así, quizás sea este uno de los motivos por los que esta palabra, procedente del latín iubilatio (“disfrute del tiempo libre tras el retiro laboral”) constituya uno de los vocablos más temidos (y a la vez más deseados) por la sociedad actual de una a otra parte del planeta. Sin embargo, resulta necesario atender al propio significado original del término para comprender así que este periodo de la madurez puede constituir también una de las fases más dulces, relajadas y especiales de la existencia, en la cual, tal y como versaba el estribillo de una popular canción, tres cosas continúan guardando las claves esenciales para la consecución de la plenitud vital: “salud, dinero y amor… Y el que tenga esas tres cosas que le dé gracias a Dios…” Así pues, el triunfo en los años posteriores al retiro laboral radica en  alcanzar también el éxito en cada uno de estos tres aspectos.

Cuerpo y mente, en forma
A partir de los 55 años, el organismo humano se expone a cambios metabólicos y hormonales que, si bien no tienen por qué estar relacionados directamente con la llegada de la jubilación, sí requieren un especial cuidado. Además, al dejar de trabajar se suele reducir el nivel de activación y el consumo de energía. El doctor Eduardo Fernández Villoria, fundador de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, asegura que la prevención de posibles dolencias es fundamental para que el cuerpo se mantenga radiante por dentro y por fuera pasada la barrera de los 60 años. “A partir de los 50 años los hombres deben realizarse anualmente un análisis (PSA) para determinar así la inexistencia de cáncer de próstata. Además, tanto el género masculino como el femenino debe realizarse cada año pruebas de tensión arterial, un perfil lipídico para el control del nivel de colesterol, un electrocardiograma, una placa de pulmón si se es fumador y una revisión a fondo de la dentadura, la vista y los oídos”. En el caso de las mujeres, los especialistas coinciden en señalar que, sobre todo a partir de la menopausia, se realicen una densitometría, para detectar de forma precoz la osteoporosis, al menos una vez cada año, una mamografía, una citología vaginal y un estudio personalizado sobre la conveniencia o no de tratamientos con terapia hormonal sustitutiva. Los expertos afirman que los exámenes periódicos de la salud son recomendables a partir de los 30 años y totalmente obligatorios a partir de los 50.

Existen, no obstante, unas reglas básicas que planifican a la perfección, desde el punto de vista del cuidado del cuerpo y la mente, los años correspondientes a la fase de jubilación:

1. Cuida tu alimentación. Desecha el exceso de grasas en la dieta, así como el consumo elevado de dulces, la bollería industrial, el tabaco y el alcohol. Modera también las ingestas de café y de excitantes, sobre todo si existen problemas de hipertensión. Bebe agua y fomenta el consumo de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales (frutas, verduras, legumbres y cereales integrales), omega-3 (pescados) y calcio (lácteos semidesnatados). Incluye en tu dieta dos o tres piezas de fruta y recurre a los zumos naturales. Haz tres comidas al día: desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.

2. Haz ejercicio fisico al menos durante una hora todos los días. La gimnasia, el paseo (a pie o en bicicleta, por ejemplo) y una actividad sexual satisfactoria te beneficiarán.

3. La lectura, la escritura y el diálogo constituyen tres eficaces armas para mantener la mente en forma.

4. Resulta imprescindible prestar atención a los dos cambios fisiológicos que se pueden producir durante la etapa más madura de la vida. La menopausia, en la mujer, conllevará una serie de cambios físicos durante unos años, pero, según los expertos, este no será un motivo para la disminución de la calidad sexual, sobre todo si la anterior vida en pareja fue plena. Acude a tu ginecólogo. En el hombre, la andropausia (considerada por los especialistas como una derivación artificial de la menopausia) se asocia a la reducción de los niveles de testosterona (la hormona masculina) y a alteraciones vasculares en el aparato genital. No obstante, sobre todo en el género masculino, el principal obstáculo al que se enfrenta la sexualidad masculina a partir de los 60 años es de tipo psicológico, derivado del miedo al fracaso. Consulta, si este es tu caso, a un especialista o andrólogo y evitarás de esta manera preocupaciones innecesarias.

Júbilo

ACTIVIDADES PARA QUIENES HAN LLEGADO AL RETIRO

Por fin llegamos a ese momento que soñábamos durante nuestras extensas jornadas en el trabajo. Sin embargo, ahora que disponemos de tiempo y tranquilidad… ¿Qué hacemos?

Muchas personas ven al retiro laboral como una especie de liberación de la rutina, un tiempo para comenzar a vivir, art3298o, probablemente, un momento para la búsqueda y realización de un cierto hobby  o actividad creativa que no pudieron desarrollar anteriormente no por falta de deseo, sino por las exigencias del trabajo y de la familia.

Sin embargo, para muchos otros jubilados, la situación del retiro, lejos de ese clima de paz que tanto se ansiaba, se transforma en una gran cantidad de tiempo que no se sabe bien como utilizar, ya que el acostumbramiento a la rutina laboral hizo perder de vista cuales eran las cosas que apasionaban, y la creatividad ha parecido perderse.

¿Entra usted dentro de la categoría anteriormente señalada? ¿No encuentra una actividad que lo termine de complacer? ¿No entiende muy bien en que consiste un hobby? Alguien que ha visto restringido el tiempo para jugar con los nuevos nietos, la pareja, un padre, o un hermano, pasar el tiempo junto a estos profundos afectos, puede sin dudas, ser considerado el mejor de los hobbies. Aquellos que sin embargo no encuentran en esto algo que los entusiasme mucho, -ya que no tienen una familia extensa, o bien pudieron verlos con asiduidad-, tampoco tienen por que desesperarse. Nunca es tarde para tomar uno, dos, o incluso tres hobbies. Para ello, aquí les ofrecemos algunas sugerencias.

El arte incluye dibujar, pintar, esculpir. Una visita por una tienda de artes puede introducirle a los elementos disponibles para crearlo, y quizás incluso a un contacto con un profesor que de clases dentro de su área. Hay también otros aspectos del arte que pueden ser también un hobby, además de la práctica del mismo. Por ejemplo, el mismo coleccionismo. Los coleccionistas, suelen comenzar estudiando las colecciones artísticas, visitando galerías, tomando cursos, e incluso planeando y realizando emocionantes viajes a otros lugares, tanto de su país como del exterior, esperando adquirir piezas de arte según su presupuesto lo permita. No es necesario ser un millonario para adquirir arte. Puede comprar pinturas de pintores no muy conocidos que exponen su trabajo en exposiciones o muestras en universidades u otras casas de estudio. No son Picasso, pero son originales, y es muy interesante poseer algunos.

Aves. No son pocos los jubilados que compran aves de varias clases, y hacen de su cuidado una tarea diaria al alimentarlos, proveerles el sebo, e ir agregándole compañías. Los libros de aves pueden ayudar mucho al principiante o al cuidador experimentado, tanto para identificar como para entender el comportamiento de estos “emplumados”. Además, contemplar pajaritos no tiene por que ser un hábito sedentario. Algunas propietarios suelen acudir a todo tipo de exposiciones y competencias de pajaritos. En todo caso, aprender más sobre estos bicharracos puede ser muy emocionante. Los pájaros son una parte oculta pero fascinante de la belleza de la naturaleza que existe a nuestro alrededor.

Colecciones. Mucha gente pone en “stand-by” sus colecciones iniciadas en la juventud, por estar demasiado ocupada como para seguirlas durante la edad laboral. Sean saleros o pimenteros, libros de un autor determinado o primeras ediciones, estampillas, monedas, gorritas de bebés o antigüedades, las colecciones pueden ser una diversión, e incluso una obsesión. Puede que desee encontrar nuevas maneras de armar o mostrar su colección, ahora que tiene más tiempo. O hacerla más detallada, centrándose en algunas cuestiones especiales. En cualquier caso, la conjunción del tiempo libre y algo de dinero para gastar, puede conducirle a nuevos desafíos en el arte del coleccionismo, y permitir que deje como legado algo que tiene valor un económico pero también, quizás, un valor sentimental.

Bailar. Muchas parejas adultas toman clases de coreografía en salones de baile, para introducirse en el mundo de las danzas. También realizan viajes semanales a través de su provincia y del país durante los fines de semana, para asistir a eventos especiales de bailes. Se pueden hacer nuevos amigos que comparten el hobby, y, para aquellos que no poseen una pareja, es una excelente oportunidad para encontrar al compañero (¿solo de baile?) ideal… Además, bailar y escuchar música puede ayudar a tener un buen estado físico, y a relajarse.

E-mail. Enviar correos electrónicos a los amigos y parientes con los cuales no se ha estado mucho en contacto, puede ser un gran hobby, y estas personas tendrán mucho placer de recibirlos. Mucha gente adulta entra nuevamente en contacto con los viejos compañeros de la secundaria, o parientes que viven muy lejos, gracias a esta nueva tecnología. Se pueden hacer bromas, contar historias, efectuar planes, o simplemente intercambiar ideas. Reconectarse conduce a menudo a reuniones personales que le agregan una gran calidez a la relación, donde se recuerdan los años que se compartieron, y los más recientes, en los que cada uno hizo su vida.

Amigos. Esta es una categoría aparte. La mayoría de la gente jubilada dice que uno de los placeres más grandes del retiro está en volver a conectarse con los amigos que no se han visto durante mucho tiempo, para revivir el pasado. Algunos amigos se juntan, por ejemplo, para reunirse en cenas semanales o para jugar a las cartas. Los viejos amigos guardan grandes recuerdos del pasado, pero los nuevos amigos ofrecen un horizonte de posibilidades por delante. Lo triste de no conectarse con los amigos por mucho tiempo, es que para el momento del retiro algunas de estas personas estarán enfermos o aún fallecidos. Algunos pueden estar en clínicas de reposo o geriátricos. Visitar a gente internada es también un acto de la amabilidad. Eventualmente, puede visitar geriátricos para aprender valiosas lecciones por parte de los ancianos que tienen mucha sabiduría sobre los primeros años del retiro, muchas ganas de compartir estos conocimientos, y necesitan también de su compañía.

Cultivar un jardín es el hobby preferido por aquellos que aman la naturaleza, el césped, los jardines y los árboles. Si usted está en este grupo… ¿por qué no optar por cultivar un jardín cerca de su hogar? Puede elegir plantar solo flores, si es que las prefiere por sobre el resto de las plantas. O puede ser que desee cultivar solo árboles frutales si prefiere que su trabajo le reporte algo útil, además de bello, como pueden ser las sabrosas frutas. Hágase un desafío, aprenda algo sobre jardinería, y haga crecer algo hermoso. Puede ser una oportunidad para aprender, estudiar, conocer, y experimentar, durante todas las épocas del año. Además, es un gran ejercicio para nuestros cuerpos y nos recompensa con un gran estado físico.

Viajes. Existen muchos paquetes turísticos especialmente diseñados para jubilados,  que incluyen también el aprendizaje sobre los lugares que se visitan, para que estas salidas sean mucho más que un paquete turístico. Se suelen realizar juntos a amigos, aunque también los hay diseñados para parejas e incluso para gente sola de una misma edad, una gran oportunidad para conocer gente en la mejor de las situaciones: un placentero viaje. Los viajes con cursos de historia, geografía, literatura, etc., son bastante baratos, ya que se suele dormir en hosterías o universidades, y no en hoteles de lujo.

Internet. Explorar el cyberespacio, para saber qué se cuenta por otras partes, puede ser una de las mejores maneras de pasar el tiempo. Se puede aprender sobre casi cualquier tema, gracias a la variedad de fuentes que hay en Internet, sin gastar nada más que algunos pulsos telefónicos y un abono mensual; también puede suscribirse a grupos de debate, jugar juegos, escuchar programas de radio extranjeros, aprender idiomas, leer las opiniones de otros, y tener acceso a cuadros, o museos de arte virtuales. Enplenitud.com, brinda todos estos servicios pensando especialmente en nuestras necesidades.

Afiliarse a un club, grupo de hobby, una organización civil, o un curso vespertino en la escuela de su ciudad, puede ser también una excelente forma de pasar el tiempo. Otras alternativas son un coro, un grupo de voluntarios, o un cine-club. Puede ser de una gran diversión, y maximiza las ocasiones de conocer otras personas, tanto si se concurre con la pareja, un amigo, o solo.

Los aviones en escala a control remoto son una excelente forma de volver a sentirse como un niño otra vez. Existen centenares de modelos, algunos básicos y económicos y otros muy complejos, incluyendo aeroplanos, helicópteros, aviones, y avionetas, de todo tipo de color y con una asombrosa belleza. Es tan divertido armarlos como hacerlos volar, y se puede participar en competencias y exhibiciones. Cuando concurra a ellas, no olvide nunca llevar su cámara fotográfica, para poder conservar este precioso espectáculo.

El mundo y su gente. Es muy interesante conocer otros tipos de cultura, y usted no necesita viajar a los mas remotos lugares para conocer todo esto, sino que puede acercarse a alguna comunidad extranjera en su propio país para conocer sus museos, sus escuelas, y su historia. Por supuesto, si dispone del dinero necesario, le será muy interesante poder descubrirlas en su propia tierra. Averigüe en agencias de viajes especializadas.

Fuente: enplenitud