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ACTIVIDADES – III El abeto navideño – PARA RESIDENCIAS

Se trata de realizar un pequeño árbol de navidad, para  ser utilizado como centro en las mesas del comedor.                                                                                                                arbol 002Para esta actividad seria bueno, reunir en  cada mesa de trabajo a los mismos compañeros que se sientan en   la mesa del comedor, de esta forma  podrán trabajar juntos y realizar su propio árbol, a parte de hacer algún otro para las mesas de quienes no están con aptitudes de hacerse el propio.
Lo primero será sacar el patrón del abeto. Para ello cogeremos un folio de papel y lo doblamos por la mitad a lo largo. De esta forma solo tenemos de dibujar la mitad derecha o izquierda del abeto, luego lo recortamos y al abrirlo ya tenemos un abeto totalmente simétrico. Luego con la ayuda del patrón dibujaremos en una cartulina de color verde, dos abetos y con el mismo sistema y la ayuda de un CD, dibujamos un circulo que nos servirá de base.
Una vez dibujadas las tres figuras en la cartulina, procederemos a recortarlas. Después  a uno de los abetos, practicaremos un corte vertical en el centro que vaya desde la punta superior hasta la mitad, y en el otro  haremos el mismo corte pero desde el final arbol 004inferior del tronco hasta la mitad del abeto. Para montar el abeto, introduciremos la parte con el corte inferior dentro del corte superior de la otra parte, formando, visto desde arriba,  una cruz.
Doblaremos el tronco un centímetro para poderlo pegar sobre la base circular y ya tendremos montado el abeto. A partir de aquí, la decoración del árbol navideño ya depende de los gustos personales de los participantes: Podemos poner una estrella culminando el árbol, podemos pegarle algodón si lo queremos nevado, bolitas de papel de colores, estrellitas o simular cajitas de regalos.
Objetivos: Activar los mecanismos de aprendizaje, mejorar la coordinación visual y manual, potenciar la concentración y la creatividad. Aumentar la autoestima y la sensación ser útil. Promover la interrelación y trabajo en grupo.

Galdric Calderí – Master en Gerontología Social

JUNTOS EN NAVIDAD

-navidadEl Programa Especial «Juntos en Navidad» es una iniciativa del Ministerio de Sanidad y Política Social, a través del IMSERSO. dirigida a las personas mayores que viven solas, con el fin de romper su situación de aislamiento y soledad, que se puede hacer más patente en esas fechas.

Este Programa Especial de Navidad pretende que las personas mayores pasen las fiestas navideñas en compañía de otras personas, en el entorno de un viaje turístico a lugares cálidos de la costa o de estancia en establecimientos termales, combinando el atractivo del propio viaje con el desarrollo de un programa de actividades de interrelación personal con el objetivo de crear vínculos de relación y evitar la situación de soledad.

Los objetivos específicos de este programa son los siguientes:

  • Mejorar la calidad de vida de las personas mayores que viven solas, rompiendo con el aislamiento y soledad en que viven, especialmente durante las fiestas navideñas.
  • Fomentar la convivencia y participación de las personas mayores que viven solas a través de la realización de actividades de ocio y tiempo libre, y fomento de ocupaciones y aficiones, entre otras.

Hay a disposición de los/las solicitantes un teléfono GRATUITO de atención e información: 900 40 60 80

Su horario de atención se extiende de lunes a viernes de 9 a 21 horas y los sábados de 9 a 14 horas.

El plazo para solicitar la participación en este Programa de Juntos en Navidad da comienzo el 5 de noviembre de 2009 y finalizará el día 30 de noviembre de 2009.

¿DIETA O EJERCICIO?

ejercicio_vejezLas últimas investigaciones sugieren que para los adultos mayores que quieren bajar de peso, el ejercicio podría ser incluso más importante que reducir las calorías.

Investigadores americanos han realizado un estudio con 34 adultos de entre 50 y 70 años, hallando que tanto quienes hacían dieta como quienes practicaban ejercicio reducían su peso. Pero los que realizaban actividad física perdían peso y mantenían la masa muscular, la fuerza y la aptitud física, mientras que en los que hacían sólo dieta disminuían todos esos parámetros.

Según publicó “Journal of Applied Physiology”,   el ejercicio resultó más beneficioso que hacer sólo dieta. «La pérdida de peso inducida por el ejercicio ofrece el beneficio adicional de mejorar el rendimiento físico», declara el autor principal del estudio, el Dr. Edward Weiss, de la Washington University School of Medicine en Saint Louis.

La masa muscular y la aptitud cardiovascular disminuyen de manera natural con la edad, por lo que es especialmente importante que los adultos mayores traten de preservar los niveles de fuerza y aptitud física a medida que bajan de peso.

Los participantes que se sometieron a dieta tuvieron reuniones semanales con un nutricionista para hablar sobre cómo modificar los hábitos alimentarios, mientras que los que hicieron ejercicio acudían a un entrenador todas las semanas. La pérdida de peso promedio en cada grupo fue casi idéntica (unos 7,70 kilos en un año). Pero mientras que los que hicieron dieta perdieron masa muscular, fuerza y resistencia, los que hicieron ejercicio las preservaron

Sin embargo, nada de eso significa que la dieta y la nutrición no son importantes, subrayaron los autores. La forma en que comemos es vital para la salud general y es clave para bajar de peso, incluso para las personas que hacen ejercicio.