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PLANIFICACIÓN PARA LA TERCERA EDAD.

money Aunque una jubilación larga y confortable es algo que la mayoría de estadounidenses cree tener asegurada, cuando llega el momento muchos descubren que la realidad es distinta de la esperada.

* Sólo un 15% de los estadounidenses en edad laboral tiene una cuenta IRA y apenas el 22% contribuye a un plan 401(k).
* La media en beneficios para mujeres con ingreso por planes privados de jubilación o anualidades es de apenas $4164, comparado con $7768 para los hombres. Sólo una de cada cinco mujeres recibe ingresos por pensiones privadas.
* El sesenta y nueve por ciento de estadounidenses adultos, de entre 25 y 44 años, espera retirarse en el sentido «tradicional» de pasar placenteramente su jubilación. Pero la realidad se les manifiesta a medida que se acercan a la jubilación —mientras que el 63% de personas entre 45 y 54 años espera un retiro placentero, sólo el 49% entre aquellos de 55 años o mayores comparte esa opinión.
* El veintiséis por ciento de los trabajadores admite que «apenas llega a fin de mes», pero sólo un 16% opina que vivirá en las mismas condiciones durante su jubilación. Entre los jubilados, el 20% «no gana lo suficiente para vivir», mientras que el 16% afirma que vivía de esta manera antes de jubilarse.

Si usted es parte de la mayoría, tomarse cierto tiempo para planificar su jubilación, sin importar cuán cerca o lejos esté ese momento, puede ayudarle a estar más cerca de lo que anhela.

Sepa lo que quiere
La mayoría de personas se imagina su jubilación como una vida sin trabajo y llena de diversiones, pero esa visión no siempre es realista. Incluso si usted no quiere trabajar (y no necesita ganar dinero extra), seguramente querrá involucrarse en actividades que le darán ganas de levantarse por las mañanas.

Por lo tanto, antes de empezar siquiera a pensar en dinero, el primer paso es pensar sobre lo qué quiere realmente para su jubilación. ¿De verdad espera tomarse unas vacaciones de treinta o cuarenta años? ¿O desea dedicarse a ese pasatiempo que siempre quiso aprender? ¿Tener un trabajo de media jornada? ¿Mudarse a un condominio en un campo de golf o en una playa de Sudamérica? …pues, empiece a pensar en algunas de sus alternativas.
http://www.sindeudas.org/

ENTRENARSE PARA COMBATIR EL DECLIVE MENTAL DE LA EDAD

Entrenarse para combatir el declive mental de la edad
Los resultados de este estudio de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, obtenidos con la ayuda de resonancia magnética funcional por imágenes (fMRI), proporcionan la primera evidencia visible de una relación entre el rendimiento conductual y las regiones involucradas en el procesamiento dual de tareas, según Arthur F. Kramer, profesor de psicología e investigador en el Instituto Beckman para la Ciencia Avanzada y la Tecnología.

La conclusión de este estudio se agrega también a otros datos emergentes que refutan la idea de que, con el envejecimiento, se activan áreas opuestas del cerebro para ayudar a las personas a compensar una pérdida de cognición. Los estudios más antiguos, critica Kramer, no consideran los impactos del entrenamiento.

Para el nuevo estudio, el psicólogo Kirk I. Erickson y otros científicos en el laboratorio de Kramer observaron áreas

Kirk I. Erickson, en el centro, Arthur F. Kramer, a la derecha, y Nancy Dodge. (Foto: University of Illinois

Kirk I. Erickson, en el centro, Arthur F. Kramer, a la derecha, y Nancy Dodge. (Foto: University of Illinois

del cerebro conocidas por estar asociadas con el control ejecutivo (planificación, programación y coordinación de tareas múltiples, gestionando la memoria activa). Estas áreas están relacionadas con decadencias cognoscitivas durante el envejecimiento.

Los participantes en los experimentos fueron 32 hombres y mujeres, con edades entre 55 y 80 años, y 31 adultos más jóvenes. Fueron divididos en grupos de control y experimentales, con el último recibiendo entrenamiento para realizar en un tiempo cronometrado la tarea de identificar Xs verdes o amarillas y/o si una letra en el monitor del ordenador era una B o una C. Los investigadores, entonces, analizaron datos detallados de fMRI, recopilados antes y después del entrenamiento, de varias partes del cerebro, y de cambios en el rendimiento y en los tiempos consumidos por las tareas.

Las diferencias observadas en las regiones ventrales del cerebro antes y después del entrenamiento fueron espectaculares.

Aunque los adultos de mayor edad empezaron con una cantidad de activación más baja antes de entrenarse, aquellos que fueron entrenados aumentaron de manera inequívoca su cantidad de actividad cerebral. Hay una tendencia hacia la convergencia con las personas jóvenes. Después del entrenamiento, se registran menos diferencias relacionadas con la edad. Los participantes de edad avanzada empezaron a parecerse más a los adultos jóvenes en lo que se refiere a la activación del cerebro.

La activación en esta región más baja del cerebro saltó significativamente en el grupo de personas maduras que recibieron el entrenamiento, algo no observado en el grupo de gente madura que no recibió entrenamiento.

Tanto jóvenes como mayores acabaron por reaccionar de modo muy similar, aunque empezaron de maneras diferentes.

SOLOCIENCIA