PARA RETARDAR EFECTOS DE LA VEJEZ CEREBRAL

7384Hacer ejercicio retarda efectos de la vejez cerebral. Ejercitarse rejuvenece y provoca la regeneraci贸n de neuronas, gracias a que retarda los efectos de la vejez en el cerebro y en todo el organismo

La edad genera un declive que se observa en la p茅rdida de la corteza prefrontal, parte del enc茅falo que tarda m谩s en desarrollarse -hasta la adolescencia-, pero que es la primera en desaparecer en la senectud. Este lugar es donde se toman las decisiones.

Esta porci贸n tarda mucho en crecer y se conecta directamente con el lado emocional, por eso es que en la adolescencia los j贸venes no saben exactamente qu茅 quieren; los ni帽os carecen de ella y los ancianos la pierden r谩pidamente.

La especialista apunt贸 que la pr谩ctica del ejercicio aer贸bico, aquel que demanda grandes cantidades de ox铆geno, permite que las fibras neuronales crezcan y las neuronas se conecten mejor.

Con su pr谩ctica se forman redes neuronales, en el l贸bulo frontal y en la corteza anterior del c铆ngulo, ambos relacionados con la toma de decisiones. Adem谩s aumenta las conexiones con el l贸bulo temporal, donde se almacena la memoria con otras zonas de vinculaci贸n, indic贸.

Este paso se agrupa con procesos de estimulaci贸n y evocaci贸n, se 贸ptimizan las habilidades para evaluar conflictos y prestar atenci贸n, primer paso para aprender.

Tambi茅n refuerza lo que se conoce como procesamiento cognitivo y el factor neurotr贸fico asociado a la memoria de largo plazo, el crecimiento y la sobrevida de las neuronas, refiri贸.

Por a帽os se han estudiado los beneficios del ejercicio. Se sabe que ayuda a la circulaci贸n sangu铆nea, porque al contraer los m煤sculos se da masaje a las arterias y tambi茅n provoca que la sangre transite con menos carga hasta el coraz贸n, destac贸.

Asimismo, se sabe que las contracciones suaves estimulan los huesos y evitan la p茅rdida de material 贸seo. Por ello, se recomienda a personas mayores de cuarenta a帽os acompa帽ado de la pr谩cticas de pesas, a帽adi贸.

Georgina Montemayor asegur贸 que estudios aplicados a personas mayores de 55 a帽os, comprobaron que aquellas susceptibles a contraer Alzheimer retardan por a帽os su aparici贸n y, para aquellos que ya la padecen, mejoran de manera importante.

Con tan s贸lo 30 minutos al d铆a de ejercicio aer贸bico, como caminar, nadar, andar en bicicleta o correr se logra mantenerse joven y alegre, porque esta actividad libera serotonina, sustancia que se pierde en estados de depresi贸n.

Destac贸 que la edad no s贸lo se ve reflejada en una piel tersa, tambi茅n se observa en la actitud y en la manera de pensar.

El Universal

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