LOS BENEFICIOS DE CAMINAR MEDIA HORA DIARIA
¿Qué puede hacer por usted una caminata vivaz?
Si usted camina por una media hora al día, a un ritmo de 5 kilómetros por hora, puede lograr grandes cosas:
1. Aumentar su capacidad aeróbica y su funcionamiento físico
2. Perder peso
3. Mejorar la salud cardiovascular, disminuyendo los riesgos de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y la diabetes tipo 2.
4. Lucha contra el cáncer: reducir los riesgos y aumentar las tasas de supervivencia
5. Batallar contra enfermedades degenerativas como el Alzheimer, la artritis y la osteoporosis
6. Aumentar el buen estado de ánimo y mejorar la cicatrización de heridas en la piel
7. Reducir las facturas médicas anuales
De: Walking 50 Miles a Month (Caminar 80 kilómetros al mes), por Betsy Towner.
Fuente:
BOLETIN DEL ENVEJECIMIENTO POSITIVO
http://www.healthandage.com
www.taosinstitute.net
Etiquetas : aeróbica CAMINAR cardiovascular envejecimiento vejez
Puedo afirmar que las ventajas de hacer ejercicio físico, concretamente caminar, son reales y comprobables. En mi caso, hace más de 30 años que me inicié en el “jogging” y sigo con mi práctica diaria. No es necesario hacer grandes distancias, es mucho mejor correr unos 35-45 minutos diarios a un paso que sea cómodo, es decir que si encontramos a un conocido y queremos saludarle, no debamos esperar 5 minutos para recobrar el aliento. Es muy importante consultar con el médico antes de empezar a correr para asegurarnos de que no existan complicaciones. Animo!. El día que queráis hacemos una carrera.