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¿CÓMO PUEDO BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA?

Aprender de ¿CÓMO PUEDO BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA? para personas mayores

presion-altaMucha gente padece de presión alta sin saberlo. Una vez que sepa su condición, usted puede reducir su riesgo y tener una vida más sana. Eso requiere un tratamiento adecuado y algunos cambios en su estilo de vida. ¡Pero vale la pena!

Al tratar la presión alta, usted puede ayudar a prevenir un ataque al cerebro, un ataque al corazón, la insuficiencia cardíaca o la insuficiencia renal. Éstas son medidas que usted puede tomar ahora:

• Bajar de peso si tiene sobrepeso.
• Seguir una dieta saludable baja en grasa saturada, en colesterol y en sal.
• Hacer más actividad física.
• Limitar el consumo de bebidas alcohólicas a no más de una copa por día si es mujer o
dos copas por día si es hombre.
• Tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico.
• Saber cuál debería ser su presión y trabajar para mantenerla.

¿Cómo puedo bajar de peso?
Si tiene sobrepeso, usted aumenta demasiado la carga de trabajo de su corazón.
Debería hablar con su profesional de salud sobre un plan alimenticio saludable. Cuando
usted baja de peso, a menudo, la presión también baja. Al seguir una dieta baja en grasa saturada y en colesterol, usted reduce su propio riesgo de los ataques al corazón y los ataques al cerebro.

¿Cómo limito la sal?
Comer mucha sal (sodio) aumenta la presión alta de algunas personas. La sal hace que el cuerpo retenga demasiado líquido y aumenta la carga del corazón. Su médico podría recomendar que reduzca la sal que usa al cocinar y que no le añada sal a la comida. Él o ella podría también recomendar que no consuma nada de sal. Trate de leer las etiquetas de los alimentos para poder saber cuáles son altos en sodio. Y en lugar de usar la sal, considere usar hierbas o sustitutos de la sal.

Pregunte a su médico si puede tomar bebidas alcohólicas y si es así, cuánto puede tomar. Si usted toma más de dos onzas de alcohol puro al día (unas dos cervezas o dos copas de vino o de bebidas mezcladas), eso puede empeorar la presión alta. Si le es difícil reducir su consumo de alcohol sin ayuda, pregunte sobre Asociaciones en su comunidad que pueden ayudarle.

Fuente: American Heart Association.

El contenido de ¿CÓMO PUEDO BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA? es ideal para saber envejecer.

14 comentarios para “¿CÓMO PUEDO BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA?”

  • Francia Centeno dice:

    cuando está la presion alta y cuando esta la presion baja? a que numero llega? 140/80 o 80/50 por ejemplo y que debemos hacer.

    Anticipadamente gracias por la informacion

  • admin dice:

    Hola Francia, gracias por visitar vejezyvida.com
    La respuesta a tu pregunta la encontrarar en otro artículo de nuestra pagina titulado: ¿CÓMO MONITORIZAR LA PRESIÓN ARTERIAL (sanguinea) EN CASA?
    Puedes buscarlo con el buscador o dentro del tema Salud, justo detras del que tu nos has comentado. Gracias

  • Adela moreno dice:

    Muy buenos sus articulos , sobre la presion me gustraria tener contacto con sutedes.

    Soy adela Moreno y padezco de Hipertencion

  • Adela moreno dice:

    hola, muy buenso sus articulos, me gsutaria estar en contacto con sutedes ,para consejos sobre presion alta, yo tecientemente, resulte padeciendo esa enfermedad

    Adela Moreno

  • Adela moreno dice:

    hola, muy buenos sus articulos, me gsutaria estar en contacto con ustedes ,para consejos sobre presion alta, yo recientemente, resulte padeciendo esa enfermedad

    Adela Moreno

  • Sonia dice:

    La presion arterial puede ser de tipo emocional?
    comer muchos dulces puede aumentar la presion arterial?
    la presion arterial puede ser hereditario?

  • hamet mylena hoyos dice:

    hola deseo mucha imformacion acerca de la precion arterial alta he venido con muchas molestias ultimamente les agradeceria sus comentarios y si el calor influye para que se descomtrole muchas gracias

  • hola deseo q x favor me ayuden con mi madre q se le a detectado la presion alta a raiz de una caida q tubo tiene 81 años y esta perdiendo la memoria repite demasiado las cosas y tienede a preocuparse mucho por cual quier cosas tambien se fija a mirar algun objeto fijamente y e notado q no lo esta detayando si q esta pensando en otra cosas muy diferente a lo q esta observando le hemos hecho un seguimiento a su presion alta segun nos indico el medico y su comportamiento es muy variable a si se sigan las indicaciones dada por el medico dq le envio su tratamiento y sin envargo le sigue variando la tencion por ejm a llegado a tenerla en 190/67 maximo y hemos logrado bajarla hasta 135/52 el comportamiento variable en el trascurso de dos semanas obsilan entre estas dos medidas de tencion le agradeseria de todo corazon en lo q mepuedan ayudar y orientar vendiciones para todos ustedes gracias esperando respuesta me suscribo de ustds att:jose ramiro silva hijo unico de maria eloina

  • Yanexy dice:

    Hola…no estoy segura porque no he ido al medico pero sospecho q sufro de hipertension y quisiera saber si es baja o alta,me da nauseas mareos dolor abdominal debilidad y dolor d cabeza y pierdo visibilidad en algunos momento x favor espero su respuesta

  • sonny dice:

    Hola…. a mi mama le sube y baja la presion a que se debe? Es muy aprensiva y preocupona, se queda con muchos corajes dentro, y no se desahoga,

  • SAUL dice:

    HOLA creo soy hipertenzo ya que ultimamente siento mucho calor en la cara y de repente se me sube la presion arterial

  • cristina dice:

    estoy sufriendo de la tencion muy alta estoy ya en tratamiento con el doctor tomo medicamentos pero no se me controla que puedo hacer para perder peso pienso que devo delgasar pero no lo consigo como puedo perder de peso por favor alludemen mil gracias cristina!!

  • Bajar La Presion Arterial dice:

    Muy buenos consejos para bajar la presion arterial, sin duda son muy efectivos. Uno de los mas dificiles de adoptar es el consumo excesivo de sal. En lo personal me costo bastante dejarla, pero ya estoy consumiendo una dosis muy pequeña y pretendo eliminarla por completo, mi presion se ha estabilizado.

    Felicidades por la pagina y gracias por el ariculo

    Saludos

  • felicita patricia millones lopez dice:

    buenas me interesa saber mas sobre la presion alta.no se se pueden ayudar mi abuelo sufre de esta enfermedad y necesito qe me ayuden,porqe tiene todos los sintomas,esta en un hospital no sabemos que hacer para qe este mejor ayudenme,ya esta muy adelantada su enfermedad

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